Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini ele alan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Depresyon, kaygı bozuklukları ve obsesif kompulsif bozukluk gibi pek çok alanda kullanılabilir.
BDT’nin temel fikri
Yaşadığımız olaylar kadar, bu olayları nasıl yorumladığımız da duygularımızı etkiler. BDT’de, zorlayıcı duyguları sürdüren düşünce kalıpları ve davranışlar fark edilir ve bunlarla daha işlevsel biçimde baş etmenin yolları birlikte çalışılır.
Süreç nasıl ilerler?
- Değerlendirme: Yakınmalar ve hedefler belirlenir.
- Formülasyon: Sorunu sürdüren döngüler birlikte anlaşılır.
- Beceri çalışması: Düşünce kayıtları, davranış deneyleri ve maruz kalma gibi teknikler kullanılabilir.
- Ev ödevleri: Seanslar arasında yeni becerilerin günlük yaşamda denenmesi önerilir.
- Nüks önleme: Kazanılan becerilerin sürdürülmesi için plan yapılır.
Seans sayısı ve süreç kişiden kişiye farklılık gösterir. BDT; tek başına ya da gerekli görülen durumlarda ilaç tedavisiyle birlikte uygulanabilir. Hangi yaklaşımın uygun olduğu, değerlendirme sonrasında birlikte planlanır.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için hekim muayenesi gereklidir. Acil durumlarda 112’yi arayabilir ya da en yakın acil servise başvurabilirsiniz.
